Pas d'erreur sur les pistes !

Enfin, vous dévalez les pistes enneigées et plus rien n’a d’importance… Attention, à votre alimentation ! Si vous avez prévu un bon petit dej’ et un dîner riche, ce que vous avalez sur les pistes a son importance. Car pour éviter les baisses de forme et la casse, il faut savoir déchausser pour bien se restaurer ! Quelques conseils pour que ça glisse…

Avant de partir sur les pistes, voici quelques trucs pour mangermalin.Envie de grignotage ?Vous avez un petit creux après les quatre pistes rouges etla noire que vous venez d’enchaîner ? Heureusement, vous avezprévu quelques petites douceurs pour les sommets. Attentionaux barres chocolatées et autres friandises, souvent tropgrasses ou trop sucrées.Si vous aimez ce type d’encas, optez pour des barres aucéréales qui vous rassasieront plus longtemps. Evitezle chocolat qui avec le froid perd toute sa saveur etpréférez les fruits secs véritablesalliés du skieur.La pause casse croûte : pas d’erreurVous avez décidé de passer la journée sur lespistes pour rentabiliser le forfait ? Avant tout, pasd’excès ! Ne forcez pas, surtout si vous n’êtes pasparticulièrement sportif en dehors de la saison de ski. Lerepas du midi doit par exemple être l’occasion d’unevéritable pause. Ensuite, ce déjeuner doit vouspermettre de recharger les batteries. S’il fait froid,préférez un repas chaud. Inutile vous jeter surquatre assiettes de frites avec double ration de mayonnaise, uneassiette de pâtes accompagnée d’un fruit en dessertfera parfaitement l’affaire. S’il fait chaud, pourquoi ne pas opterpour un sandwich avec des crudités ou une salade avec dupain et du fromage ?Pensez à boire !On ne le répétera jamais assez, le risque lorsquel’on fait du sport, c’est la déshydratation ! Et ce n’estpas parce qu’il fait froid que vous ne perdez pas d’eau ! Aucontraire, sous votre combinaison high tech, la sueur perle ! Ilest donc essentiel de boire suffisamment. Outre l’eau que vous avezingurgitée à chaque repas, emmenez si possible unepetite réserve avec vous. Si vous ne voulez pas trop vouscharger, vous trouverez des petites gourdes dans les magasins desport. Prenez le réflexe : dès que vous êtes enbas des pistes ou dès que vous avez un moment sur letélésiège, buvez ! Evitez les bouteillesplastique que vous risquez d’éclater à la moindrechute. En tout, essayez de prendre 1,5 à deux litres parjour.Enfin, méfiez-vous du vin chaud ! S’il est de traditionà la montagne de savourer cette boisson plutôtréconfortante, sachez que l’alcool est fortementdéconseillé pendant l’effort, surtout lorsqu’il faitfroid. Car il va dilater vos vaisseaux sanguins, ce qui va vousrendre plus sensible au froid. Sans compter les risques d’accident,liés à la baisse de vigilance et de réflexes.Alors attendez plutôt le retour au chalet pour ce genred’extra…Bon appétit et bon ski !Alain SousaClick Here: New Zealand rugby store

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